Letztes Wochenende war es endlich so weit, ich war beim Fortgeschrittenen Kurs im Sportklettern. Natürlich im The Rock in Karlsruhe.

Nachdem ich mit Anne-Rose und Martin schon mal ein wenig Vorstieg geklettert bin, habe ich mich kurzentschlossen, zwei Tage vor Beginn des Kurses, angemeldet.

Wie schon beim Anfänger Lehrgang zog sich der Kurs über zwei Tage hin. Und auch wie beim Basiskurs ging es auch gleich nach dem Warmklettern richtig zur Sache.

Nachdem uns Oli im kleinen Raum ein paar Tips zum vorsteigen gegeben hatte, ging es raus zum Sturztraining.

Das ist soo cool!!

Wir haben vier Express-schlingen geclippt, sind über die die fünfte geklettert und haben losgelassen. Wenn Dein Partner am anderen Ende das ganze aktiv mitmacht, ist der Sturz total angenehm.

Danke nochmal an Viktor, hat super viel Spass gemacht!

Danach gab es noch ein paar Techniklektionen im Boulderraum.

Der zweite Tag wurde von Ralf durchgeführt und begann mit Warmklettern und Gymnastik. Ralf zeigte uns die wichtigsten Übungen zum Geschmeidighalten der beim klettern am meisten benutzten Körperteile.

Dannn kam wieder Techniktraining im Boulderraum an die Reihe.

Als wir dann schön warm waren, ging wieder ans Vorsteigen, aber diesmal sollten wir Stürze provozieren. Die Aufgabe war eine Route, die leicht über dem eigenen Können liegt, durch zu steigen. Es sollte keine Pause eingelegt werden. Mit dieser Übung findest Du heraus wieviele Reserven Du wirklich hast und ausserdem verlierst Du die Angst von dem Stürzen, da es doch recht häufig passiert ist.

Um das Ziel, eine Route durchsteigen zu können zu erreichen kann es auch Sinn ergeben, sich gezielt an den kniffligen Stellen auszuruhen und sich die Züge bis zur nächsten Schlinge genau einzuprägen. So memoriert kann es dann im zweiten oder zweihundertsten Versuch gelingen die Route zu meistern.

Weitere Trainingsmethoden um die Technik zu verbessern wurden natürlich auch noch besprochen und auch gezielt bei uns Teilnehmern angewendet.

Was ich besonders schön fand, war die offene Art und Weise wie der Kurs direkt auf die Teilnehmer ausgerichtet worden ist. Durch die geringe Anzahl an Teilnehmern hatten die Trainer genug Zeit sich mit jedem Kletterer individuell zu beschäftigen.

Alles in allem hat es mir viel gebracht!

Danke Oli und Ralf